Estimer son chrono IM 140.6 après un IM 70.3

Beaucoup d’outils (calculateurs/estimateurs) basés sur des tables de résultats nous donnent des coefficients à appliquer pour estimer nos temps de passage, nos allures, nos temps estimés sur marathon ou demi marathon en fonction de notre temps sur un 5k ou 10km. Ces outils ont comme base de calcul des décennies de tables de résultats et ils sont donc assez précises (lorsque la course se passe bien pour l’athlète).

Dans mon article « Calculer ses rythmes », le calculateur vous donne vos allures pour vos entrainements mais il vous donne également vos estimations de chrono sur un 5km, 10km, 21km, 42km en fonction d’une performance déjà réalisée. Il va de soit qu’il est important d’incrémenter une valeur vraie (temps officiel de la course, pas le temps que vous pensez ou celui qu’affiche votre chrono sans les pauses effectuées pendant la course).

Maintenant que le triathlon prend de l’âge, des tables de résultats se dessinent et on commence à avoir plusieurs années de données sur des athlètes et leur performance sur IM 70.3 et IM 140.6. Des courses Ironman organisent même sur le même lieu un IM 70.3 et un IM 140.6 où le parcours est tout simplement doublé (2 boucles à la nage, 2 boucles vélo et 2 boucles de course a pied pour faire d’un IM 70.3 un IM 140.6). L’avantage est que la comparaison est assez fiable avec un parcours qui ne varie pas d’une course à l’autre (revêtement, distance, dénivelé) la seule variable ici est la météo ; vent, pluie, chaleur ; (même variable avec tous les estimateurs/calculateurs).

Deux méthodes sont utilisées pour estimer votre chrono IM140.6 à partir de votre temps 70.3.

A/ La plus simple le coefficient multiplicateur : min=2.101/standard=2.167/max=2.234

  • Temps minimal IM 140.6 = Temps IM 70.3 x 2.101
  • Temps le plus probable IM 140.6 = Temps IM 70.3 x 2.167
  • Temps maximal IM 140.6 = Temps IM 70.3 x 2.234.

B/ L’estimation de chaque sport individuellement (nage/vélo/course), Cette méthode ne prend pas en compte les transitions.

  • Allure de nage IM 70.3 – 4’’/100m
  • Allure vélo IM 70.3 – 2,52km/h
  • Allure course à pied IM 70.3 + 31’7’’/km

Pour effectuer le calcul automatiquement un feuille Excel à renseigner :

Télécharger le calculateur

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